Matchtid 2 x 15 minuter effektiv tid, 1 minut uppvärmning utan puckar och 1 minut paus mellan perioderna.
Spelschema
8 lag per spelort
På varje spelort bildas det 2 grupper med 4 lag i varje grupp
Dag 1 grundspel:
En rak serie i varje grupp tre matcher per lag
Arena grupp Blå och Arena grupp Vit
Efter avslutade matcher har vi två tabeller/spelort med placering 1 till 4
1:an och 2:an i respektive grupp bildar en ny grupp till dag två
3:an och 4:an i respektive grupp bildar en ny grupp till dag två
Dag 2 grundspel:
Arena grupp Blå fortsättning består av 1:an och 2:an från dag ett
Arena grupp Vit fortsättning består av 3:an och 4:an från dag ett
Efter avslutade matcher dag två har vi 2 tabeller med placering 1 till 4 som ger en ranking från 1-8/spelort.
Dag 3 slutspel
Alla gruppettor samt två bästa tvåor går till A-slutspel
Övriga tvåor och fyra bästa treor går till B-slutspel
Övriga treor och fyrorna går till C-slutspel
Alla femmor samt två bästa sexor går till D-slutspel
Övriga sexor och fyra bästa sjuor går till E-slutspel
Övriga sjuor och alla åttor går till F -slutspel
När alla lag har placerats i respektive slutspel, så görs en ranking med inspelade poäng, målskillnad, mest gjorda mål från dag 2 (ranking 1-8)
Gruppindelningar
Arena Slutspelgrupp Blå Lag 1, 4, 5 & 8
Arena Slutspelgrupp Vit Lag 2, 3, 6 & 7
En rak serie spelas i respektive grupp
Efter avslutade matcher dag tre har vi 2 tabeller med placering 1 till 4
Dag 4 slutspel
Matcherna ska avgöras, och är det oavgjort efter full tid vidtas följande
Sudden death i 3 minuter, spel 3 mot 3.
Fortfarande oavgjort efter sudden death, domaren lottar om vem som ska börja straffläggning. Utvisad spelare sitter kvar i utvisningsbås under straffslagsavgörandet.
3 straffar per lag (olika spelare), är det fortfarande oavgjort efter 3 straffar, så blir det sudden death straffar (lagen kan välja vilken straffläggare man vill)
ordningsföljd för straffar ändras och fortsätter tills ett avgörande har skett.
Semifinal placering 5-8 Match 1: trean grupp vit vs fyran grupp blå
Match 2: trean grupp blå vs fyran grupp vit
Semifinal placering 1-4 Match 3: ettan grupp vit vs tvåan grupp blå
Match 4: ettan grupp blå vs tvåan grupp vit
Placering 7-8 Förlorare match 1 vs förlorare match 2
Placering 5-6 Vinnare match 1 vs vinnare match 2
Bronsmatch Förlorare match 3 vs förlorare match 4
Final Vinnare match 3 vs vinnare match 4
Prisutdelning sker i varje ishall
Järfälla HC 2 - Bålsta HC
Uppvärmning görs gemensamt 10-15 min och ansvarig är OG46.
- Lätt jogg
- Dynamisk stretch
Efter match: Obligatoriskt fyspass (jag vet att vi är i Kallhäll)
- Stege och hoppserie
- Egen kropp:
3 varv:
15 armhävningar
10 broad jumps
10 dips på bänk
3 varv:
15 situps
10 skridskohopp
10 Over head squats med klubba
Jogga ned 5-10 min med lätt stretch
Järfälla HC 1 - Värmdö HC
Kallelse utskickad
kiosk: Alwin, Charlie, Liam D, Oliver h
sek: Jack, Robin, Lucas, Milton, Valter, Oliver N
Almtuna IS - Järfälla HC 1
Haninge Anchors HC 2 - Järfälla HC 2
Boo HC 1 - Järfälla HC 1
Kallelse utskickad
Vallentuna Hockey 2 - Järfälla HC 2
Järfälla HC 1 - FOC Farsta IF 1
Uppvärmning sker gemensamt:
- Lätt jogg
- Dynamisk stretch (OH squats etc)
Efter match: Fys
3 varv:
14 marklyft
6-12 chins
10 broad jumps
6/6 sidoplanka
3 varv:
14 knäböj
6-12 dips
8 häckhopp
12 "Tyson" (håll i kompisens ben och kasta ned - bål)
3 varv:
8 hantelpress/bänkpress
8/8 triceps
12 crossfit situps (nudda golv bakom och framför)
Bemanning:
Matchklocka: Bretz
OVR: Sannerö
Speaker: Östensson
Musik: Tottie
Båsfunktionär: Wallin & Sjöberg
Kiosk: Carlsson & Karlsson
Järfälla HC 1 - Viggbyholms IK
kallelse utskickad
Kiosk: Simba, Oliver H, Charlie L, Ares S
Sekretariat: Jack, Milton, Lucas, Valter, Oliver N
SDE HF 2 - Järfälla HC 2
Järfälla HC 1 - Sollentuna HC 1
FOC Farsta IF - Järfälla HC 1
Kallelse utskickad
Järfälla HC 2 - Almtuna IS
Kallelse utskickad
kiosk: Alwin, Aksel. Adrian, Albin, Liam D
sek: Robin, Milton, Malte, Anton, Max, William
Järfälla HC 1 - Djurgårdens IF
kallelse utskickad
kiosk: Simba, Oliver J, Oliver H, Jacob, Charlie
sek: Lucas, Milton, Jack, Oliver N, Valter, Max
FOC Farsta IF - Järfälla HC
Ta med
Hockeyutrustning
Ordentliga uppvärmningskläder
Mössa
Vantar
Nylindade klubbor
Ta med
Hockeyutrustning
Ordentliga uppvärmningskläder
Mössa
Vantar
Nylindade klubbor
Ta med
Hockeyutrustning
Ordentliga uppvärmningskläder
Mössa
Vantar
Nylindade klubbor
Ta med
Hockeyutrustning
Ordentliga uppvärmningskläder
Mössa
Vantar
Nylindade klubbor
Ta med
Hockeyutrustning
Ordentliga uppvärmningskläder
Mössa
Vantar
Nylindade klubbor
Ta med
Hockeyutrustning
Ordentliga uppvärmningskläder
Mössa
Vantar
Nylindade klubbor
Ta med
Hockeyutrustning
Ordentliga uppvärmningskläder
Mössa
Vantar
Nylindade klubbor
Ta med
Hockeyutrustning
Ordentliga uppvärmningskläder
Mössa
Vantar
Nylindade klubbor
Järfälla HC - Spånga IS IK
Järfälla HC - IFK Salem
Lidingö Vikings HC - Järfälla HC
Placeholder
Placeholder
Placeholder
Placeholder
Placeholder
Placeholder
3+ veckors kvalserie, 2-3 matcher i veckan, fram t.o.m. 1 april.
Fys 17:20-18:00
Is 18:30-20:20
Ombytta och klara 18:20
Fys 14:20-15:00
Is 15:30-16:50
Ombytta och klara 15:20
Fys 18:50-19:30
Is 20:00-20:50
Ombytta och klara 19:50
Fys 17:50-18:30
Is 19:00-20:00
Ombytta och klara 18:50
Fys + isträning
Fys 20:00-20:40
Ispass 21:00-22:00
Samträning U15/1U16
Fys + isträning
Fys 14:30-15:30
Ispass 16:00-17:00
Längre dag än vanligt
Vi samlas 16.00 i Klubbrummet för att prata anfallsspel och powerplay.
Fys 17.10-17.40 innan vi går ut och tränar anfall och special teams
Klara för is 18.00
Is 18:00 - 19:30
Skills U14/U15/16
17.55 - Samling.
18.00-18.35 - Fys
19.10-20.30 Is
Spelövningar - tränar på mönster men mycket 5 mot 5
Fys:
Lättare fys dagen innan match för de som spelar tisdag:
Hopp och stegprogram
Knäböj
Hantelpress
Marklyft
Situps
10x3 varv
Fys för de som spelar onsdag:
4 varv
8/8 Vindrutetorkaren
8 Hantelflies
8 Marklyft
4 varv
8 knäböj
8 axelpress med DB
8 Armhävningar
3 varv
15 burpees
12 sidoplanka (6/6)
9 fällkniv
Fys + isträning
Fys 19:30-20:10
Ispass 20:30-21:30
Is 21:30-22:30
Vi kommer att ha en lite lugnare träning för att hålla igång.
Fys + isträning
Fys 19:30-20:10
Ispass 20:30-21:30
Is 20:00-21:20
Träning för de som inte spelar match i Kallhäll.
Lätt jogg som grupp.
Ansvariga: Emil och Axel C - gruppen kör ihop!
Isträning:
Korta drills - för att få upp fart.
Spel 5 mot 4 och 5 mot 5.
Tekningsstarter
Is 16:30-17:30
8-8.30 individuellt med ledare på isen. Jobba på er iup.
Is: 830-9.50
Fokus på att få upp fart och energin.
fortsätter med spelidé.
fys 10-10.30 - kort hoppserie och stretch ihop.
INGEN FYS
Ispass 17:00-19:00
Fys 1645-17.30
Is 18-19
Fys + isträning
Fys 18:00-18:40
Ispass 19:00-20:00
Teori+is
Lättare fyspass (spänst) då vi har matcher dagen efter.
Is 20.30-21.20
Is 17:30-18:50
Fys + isträning
Fys 19:10-20:10
Ispass 20:30-21:30
Is 18:00-18:50
Fys plus is Kallhäll Ishall
Lättare fys för de som spelar lördag.
OBS!! INGEN FYS IDAG, ENDAST ISPASS
Ispass 20:30-21:30
Fys + isträning
Fys 16:30-17:30
Ispass 17:50-19:00
Micke Tissell kör passet
Is 21:30-22:30
Is 18:40-19:50
Fys + isträning
Fys 17:10-18:10
Ispass 18:30-20:00
Is+fys
Is 16:30-17:20
Ledig dag.
Lätt jogg eller bara promenad. Gör någonting annat än hockey.
Gör det kroppen behöver efter match/träningar i veckan.
Rekommenderar ett lättare pass för att rensa hjärnan efter skolstart.
(Promenad/jogg med dynamisk stretch och lättare styrka)
Ta en day off utan hockey!
Nya träningströjor
Varje spelare kvitterar ut 2st träningströjor Röd/blå genom att tacka ja i denna ”kallelse”. Tröjorna delas ut av ledare i Team 11.
Genom att tacka ja i kallelsen signerar du att du mottagit tröjorna, samt läst informationen i denna text.
Tröjorna är inte personliga och märks med fördel upp. OBS Materialarna ser över form av märkning.
Borttappad tröja ersätts av spelare med 500:-/tröja.
Samtliga blir kallade, fördelning av uppgifter sker på plats




